کد خبر :
16723
/
/
/
سلامت روان با دوچرخه سواری
دوچرخه‌سواری منظم به همراه یک برنامه غذایی سالم یکی از مفیدترین راه‌ها برای دور ماندن از بیماری‌هایی مانند دیابت، ناراحتی‌های قلبی، افسردگی و... است و از جمله ورزش‌های سالمی محسوب می‌شوند که افراد می‌توانند از کودکی تا بزرگسالی آن را انجام دهند. همچنین دوچرخه‌سواری جزو تفریحات سرگرم‌کننده، ارزان و بدون وارد کردن آسیب به محیط زیست است. حتی کسانی که فرصت کمی در اختیار دارند و نمی‌توانند برای تفریح سوار دوچرخه شوند می‌توانند این ورزش را با برنامه روزانه خود ترکیب کنند. به‌عنوان مثال برای رفتن به سرکار، خرید روزانه و مواردی این‌چنینی از این روش کارآمد استفاده می‌کنند. استفاده از دوچرخه چه برای تفریح و چه برای انجام کارهای روزمره موجب بالا رفتن فعالیت بدنی و تقویت سیستم قلبی- تنفسی و همینطور قوی‌تر شدن پا‌ها می‌شود؛ علاوه بر آن این فعالیت بدنی نه تنها باعث تآثیرات مثبت جسمانی افراد می‌شود، بلکه موجب مقاومت در برابر تنش‌های روانی و کاهش اضطراب در آن‌ها می‌شود. دوچرخه 24 بونیتو استرانگ 3 ویبرک - BONITO STRONG 3 V یک مدل مناسبی برای خرید دوچرخه میباشد.
ورزش کردن با دوچرخه و تأثیرات مثبت آن
سوار شدن روی دوچرخه و رکاب زدن یک تمرین عضلانی خوب برای بهبود سلامتی و ر‌هایی از کم‌تحرکی است و به مهارت‌های فیزیکی خیلی بالایی نیاز ندارد؛ مگر آنکه بخواهند آن را به صورت حرفه‌ای انجام دهند. به عبارتی افراد می‌توانند براساس توانایی یا علاقه این ورزش مفرح را با شدت فعالیت کم یا به صورت حرفه‌ای دنبال کنند. از دیگر فواید دوچرخه‌سواری قرار گرفتن در یک محیط طبیعی و باز به‌صورت انفرادی یا گروهی است و زمانی که افراد شروع به رکاب زدن با دوچرخه می‌کنند، اینگونه نیست که فقط پا‌های آن‌ها در حال ورزش کردن باشد، بلکه قلب، ریه و رگ‌های خونی همگی در حال فعالیت هستند و این موجب عمیق‌تر شدن تنفس، عرق کردن و افزایش دمای بدن می‌شود؛ اینگونه آن‌ها به تناسب اندام‌ایده‌آل می‌رسند.
همان‌طور که می‌دانید اضافه وزن و ماندن در خانه از جمله عواملی هستند که ارتباط مستقیمی با افسردگی دارند و افسردگی تأثیرات منفی زیادی روی روان، تغییر ساعت و مدت زمان خواب، تغییر در اشتها، حواس‌پرتی و موارد دیگر می‌گذارد. این در حالیست که افراد می‌توانند با دوچرخه‌سواری منظم هم جسم و هم ذهن و روان خود را قوی و سالم نگه دارند تا مجبور به استفاده از دارو‌های ضدافسردگی نشوند.
دوچرخه‌سواری دربردارنده فواید بسیاری از جمله شادابی و سلامت بدن، کاهش آلودگی هوا، کاهش ترافیک، حمل و نقل راحت و صرفه‌جویی در مصرف بنزین است؛ اما متأسفانه در ایران آن‌طور که در بسیاری از کشور‌ها مانند دانمارک، هلند، کانادا، آلمان و... استفاده از دوچرخه رایج است، توجه نمی‌شود. در حالی که دوچرخه‌سواری منظم و پایدار کمک زیادی به ارتقای روانی و بهتر شدن وضعیت خلقی هر فرد و به دنبال آن سلامت جامعه می‌کند و این اثربخشی در هر رده سنی اثبات شده است و بهتر است از کودکی فرهنگ دوچرخه‌سواری را به فرزندانمان بیاموزیم تا روح و جسمی سالم داشته باشند؛ از طرفی اگر یک ورزش یا یک رفتار از کودکی در شخص تثبیت شود، در بقیه دوران زندگی هم ادامه خواهد داشت.
در زمان خرید دوچرخه به چه نکاتی توجه کنیم؟
دوچرخه یک وسیله حمل و نقل برای استفاده افراد در سطوح مختلف با شدت متفاوت است؛ بنابراین در زمان خرید دوچرخه باید نکاتی را در نظر گرفت. دوچرخه دارای انواع مختلفی از قبیل کراس یا جادهای، کوهستان، BMX و... است و هر شخص با توجه به سلیقه و هدفی که دارد در بین برند‌های مختلف، مدل دلخواه خود را خریداری می‌کند. از جمله مهم‌ترین مواردی که باید به آن توجه کرد سایز دوچرخه است؛ زیرا انتخاب نادرست کار رکاب زدن و استفاده از این وسیله را برای شخص سخت می‌کند. برای فهمیدن آن می‌توانید از طریق فرمول ارائه شده در سایت‌های اینترنتی فریم سایز مناسب خود را پیدا کنید.
بودجه‌ای که برای خرید دوچرخه در نظر گرفته‌اید نیز بسیار اهمیت دارد؛ زیرا دوچرخه‌ها دارای تنوع بسیاری هستند و از نظر قیمتی به سه دسته ارزان، میان رده و گرانقیمت تقسیم می‌شوند. بنابراین چنانچه قصد استفاده حرفه‌ای از این وسیله را دارید سعی کنید بهترین برند و مناسب‌ترین سبک آن را انتخاب کنید.
تناسب دست‌ها با دوچرخه نکته دیگری است که نباید فراموش شود؛ همچنین دوچرخه‌های دارای انواع دسته رو به بالا، رو به پایین و صاف هستند. دسته‌های رو به بالا بیشتر در نوع کوهستان دیده می‌شوند که به سرنشین این امکان را می‌دهند که به‌راحتی روی زین بنشینند و وسیله را در مسیر کنترل کنند. دسته رو به پایین برای دوچرخه‌های جادهای و برای راندن سرعتی مناسب هستند؛ در حالی که اگر قصد دوچرخه‌سواری با سرعت عادی را داشته باشید، این دسته‌ها به کمرتان آسیب وارد می‌کنند و دسته‌های صاف بیشتر در دوچرخه‌های هیبریدی دیده می‌شوند که باعث وارد شدن فشار کمتری به کمر می‌شود.
این دوچرخه‌ها بیشتر برای تردد شهری مناسب هستند؛ زیرا از لحاظ استحکام و سرعت مابین دوچرخه‌های کوهستان و جادهای هستند. مهم‌ترین اجزای دوچرخه تنه آن است که بهتر است سبک، مقاوم و از جنس آلومینیوم باشد و اگر قصد استفاده از آن در مسیرهای کوهستانی را دارید، تعداد چرخ دنده‌های بیشتر مناسب هستند؛ همینطور در قسمت جلو و عقب دستگاه سیستم تعلیق هوا وجود داشته باشد تا بتوانید به راحتی آن را کنترل کنید؛ اما در دوچرخه‌های جادهای نیازی به آن نیست.
سیستم ترمز دوچرخه و عملکرد آن نیز دارای 3 حالت جانبی، دیسکی و نگهبان است. ترمزهای جانبی در مسیرهای گلی و مرطوب قدرت کنترل دستگاه را ندارند؛ زیرا در لبه و حواشی چرخ ساخته می‌شوند. ترمزهای دیسکی در شرایط آب و هوایی مختلف می‌توانند وسیله را کنترل کنند و این ترمزها در مرکز چرخ و در لبه چرخ کار گذاشته می‌شوند و ترمزهای نگهبان بیشتر برای دوچرخه‌های کودکان در نظر گرفته می‌شوند که با پدال زدن به عقب می‌‍توان وسیله را متوقف کرد.
برای خرید دوچرخه به کجا مراجعه کنیم؟
توصیه می‌شود برای خرید دوچرخه از یک فرد مطلع و آشنا به سیستم دوچرخه کمک بگیرید؛ در غیر این صورت به فروشگاه‌های معتبر اطمینان کنید. وی راید به آدرس اینترنتی Vride.ir یکی از فروشگاه‌هایی است که در زمینه فروش دوچرخه و لوازم جانبی و یدکی آن و... به فعالیت مشغول است. این سایت دارای نماد اعتماد الکترونیکی، نشان ملی ثبت و عضو اتحادیه کشوری کسب و کارهای مجاز است که هر سه نشان‌دهنده هویت و اعتبار مالک وب سایت و موجب اعتماد خریداران به فروشگاه است.