با این خوراکی‌ها رابطه بهتری داشته باشیم!
این غدد هورمون‌های خاصی ترشح می‌کنند. برای اینکه این غدد بتوانند درست عمل کنند، نیاز به مواد مغذی خاصی دارند.
مطالعات اخیری که بر روی مردان انجام شده است فواید رژیم غذایی صحیح را در پیشگیری و درمان ناباروری مردان، از بین رفتن تمایلات جنسی، اختلالات مربوط به غده پروستات و بیماری قلبی بیش از پیش روشن ساخته‌اند.
فواید: منبع غنی ایزوفلاون‌ها و فیتونوترینت‌هایی است که عمل استروژن انسانی را تقلید می‌کنند.
مفید برای: افرادی که در معرض خطر سرطان سینه، اندومتر، تخمدان و پروستات هستند.
مواد مغذی: ایزوفلاون‌ها و پروتئین
انبه و سلامت جنسی
فواید: اسپرم را در برابر تخریب رادیکال‌های آزاد محافظت میکند و احتمالا زنان را نیز در برابر سرطان دهانه رحم محافظت میکند.
مفید برای: مردان با مشکلات ناباروری و زنانی که دارای علائم تغییر اندازه سلول‌های دهانه رحم هستند.
گوشت قرمز بدون چربی و سلامت جنسی
فواید: کاهش خطر کم خونی (آنمی) خصوصاً در زنان و تامین مواد معدنی ضروری برای سلامت عمومی سیستم تولید مثلی زنان
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: آهن، سلنیوم و روی
ساردین و سلامت جنسی
فواید: کمک به حفظ جریان خون سالم و بهبود ناتوانی جنسی در مردان
مفید برای: زنان در سنین باروری و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: اسید چرب امگا ۳، و کلسیم (در کنسرو‌های با استخوان)
لبو و سلامت جنسی
فواید: کاهش خطر تولد نوزادان با نقص لوله عصبی و کاهش سطح هموسیستئین خون
مفید برای: زنان در سنین باروری و زنان یائسه که در معرض خطر بیماری قلبی هستند.
مواد مغذی: فولات
گلابی و سلامت جنسی
فواید: کاهش سطح کلسترول خون و تنظیم سطح قند خون
مفید برای: افرادی که در معرض خطر بیماری‌های قلبی هستند و مبتلایان به دیابت.
مواد مغذی: کربوهیدرات و پتاسیم
نخود و سلامت جنسی
فواید: منبع ایزوفلاون‌ها که مانند استروژن ضعیف عمل می‌کنند.
مفید برای: کاهش سرطان‌های ناشی از افت سطح هورمون‌ها و کاهش علائم خونریزی در زنان
مواد مغذی: ایزوفلاون، پروتئین، کلسیم و آهن
دانه کتان و سلامت جنسی
فواید: حاوی اسید‌های چرب ضروری است و به کاهش علائم سندرم قبل از قاعدگی کمک میکند.
مفید برای: بزرگی خوش خیم پروستات در مردان و زنان خصوصا قبل از یائسگی
مواد مغذی: سید‌های چرب ضروری
آوکادو و سلامت جنسی
فواید: حاوی ویتامین E است که برای سلامت پوست و باروری مردان ضروری است.
مفید برای: زنان و مردان در تمام سنین
مواد مغذی: ویتامین E
سیر و سلامت جنسی
فواید: حاوی فیتونوترینت‌هایی است که خاصیت ضد قارچی دارند.
مفید برای: زنانی که دچار عفونت‌های قارچی مانند کاندیدیازیس می‌شوند.
مواد مغذی: آلیسین
در فرآورده‌های گوشتی، کرم ها، کیک‌ها و بیسکویت‌ها یافت می‌شوند که باعث افزایش سطح کلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر بیماری‌های قلبی در مردان و زنان یائسه می‌شوند.
شکر و سلامت جنسی
بعضی از زنان که در معرض عفونت‌های قارچی هستند با محدود کردن شدید دریافت شکر، غذا‌های شیرین و حتی میوه‌های شیرین بهبود قابل توجهی در علائم بیماری مشاهده می‌کنند.
محدود کردن شکر در رژیم غذایی به مرگ قارچ کاندیدیازیس کمک میکند.
مخمر و سلامت جنسی
غذا‌هایی که حاوی مخمر یا عصاره مخمر هستند مانند نان ها، مشروبات الکلی و میوه‌های خشک باید از برنامه غذایی افرادی که نسبت به عفونت‌های کاندیدا حساس هستند، حذف گردد.
سدیم (نمک) و سلامت جنسی
افرادی که دارای فشار خون بالا هستند خصوصاً مردانی که دارای ناتوانی جنسی نیز هستند، باید از مصرف زیاد نمک خودداری کنند.
همچنین باید از مصرف غذا‌های فرایند شده‌ای که دارای مقدار زیادی نمک هستند، مانند گوشت نمک سود شده، همبرگرها، کنسرو ماهی، سبزی ها، سوپ آماده، سس ها، طعم دهنده‌ها و مغز دانه‌های شور خودداری کنند.
آب جو و سلامت جنسی
شواهد بسیاری نشان می‌دهند که آب جو حاوی ترکیبی به نام زنواستروژن است. این ترکیب شبه استروژنی باعث ناباروری مردان می‌شود.
الکل و سلامت جنسی
الکل برای اندام‌های تولید مثلی مردان سمی است و در کاهش تستوسترون تعداد اسپرم و تمایلات جنسی موثر است.
ریافت مقادیر بسیار کم الکل نیز با افزایش خطر سرطان سینه در زنان مرتبط است.
